Polar Pulsuhren: Herzfrequenz-Messgeräte

Der persönliche Trainingsbereich


	Der richtige Trainingsbereich ist individuell und sehr unterschiedlich. Er hängt von verschiedenen Faktoren ab.
	Über die Kontrolle der Herzfrequenz können Sie beobachten, ob Sie sich richtig belasten.

	Welcher Herzfrequenz-Bereich mit unterer und oberer Pulshöhe für Sie am besten ist, können Sie über verschiedene Wege finden:
		über ein Belastungs-EKG bei einem Sportmediziner mit Leistungsanalyse und Festlegung des Trainingsbereichs, wir bieten dazu eine Lactat-Messung an bei Ausbelastung im Belastungs-EKG und nach 30 Minuten Ausdauersport bei der Ziel-Herzfrequenz,
		nach einer Formel der American Heart Association: die günstigste Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems liegt im Bereich von 60% bis 75% der maximalen individuellen Herzfrequenz.
		durch die OwnZone - Funktion der Polar Serie.


	und denken Sie immer daran: Trainingserfolg bringt nicht nur die Pulshöhe, sondern besonders die Trainingsdauer!

meine Faustregel für den Freizeitsportler:
	Pulskontrolle in der Zielzone (s.o.)
	Atmung: noch ganze Sätze reden können
	Lactat: 2-4 mmol/l bei Zielbelastung

und: die Trainings-Dauer und Regelmäßigkeit bringt den Erfolg